28.07

Что произошло хорошего:
 - Прогулка шикарная

Что сделала хорошего:
 - походила по инстанциям
 - немного почистила дом

28.07 - Карнеги

"По этому пути я пройду только один раз. Уже сейчас совершаю какой-либо достойный поступок и проявляю доброту в отношении какого-либо существа. Не упущу случая этого сделать, ибо по этому пути я больше не пройду". Дейл Карнеги, "Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей", Мн., 2004.
"...Профессор Джон Дьюи утверждал, что естественным желанием, характерным для человеческой природы, является стремление к собственной значимости, а профессор Уильям Джеймс убеждён: "Глубочайшее свойство человека - страстное стремление быть оценённым по достоинству". ... Вам необходимо одобрение тех, с кем они общаетесь. Вам необходимо признание ваших достоинств. Вы жаждете сознавать, что много значите в своём собственном мирке. Вам не нужна дешёвая сладкая лесть, но вы стремитесь к искренней оценке ваших достоинств. Для вас важно, чтобы ваши друзья, по выражению Чарлза Шваба, были искренни в своей оценке и щедры на похвалу". Нам всем хочется этого.
Вот почему нужно следовать этой заповеди и давать окружающим то, что стремимся получить от них." Дейл Карнеги, "Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей", Мн., 2004, 108.
"Как вы хотите, чтобы с вами поступали люди, так и вы поступайте с ними во всём". Мф., 7.12
Награда: увеличить сумму счастья. Сказать, сделать что-то приятное, добро кому-то или достойный поступок.
"...я, поднимаясь на восемнадцатый этаж ощущал, что сегодня хоть немного, но увеличил сумму счастья, которое достанется людям", Дейл Карнеги, "Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей, Мн., 2004, 109.
"Всякий человек, с которым я общаюсь, в каком-то отношении превосходит меня и этому я могу у него поучиться", Эмерсон.
 

28.07 - Выть

Русский человек всегда стремился соблюдать традиции и исполнять заветы предков. Надо отметить, что, даже когда в семье был достаток, хозяйка не пыталась накормить домочадцев до отвала. Умеренность в еде была для крестьян обязательной, незыблемое правило - блюсти свою "выть" - нарушалось разве что ради большого праздника.
Слово "выть" имеет множество значений, нов основном сводится к понятию доли, участи, судьбы, рока. Обычно говорили: "Такая на него выть пала". КОгда речь идёт о еде, то под словом "выть" следует понимать паек, долю пищи, порцию. Выть - это некая мера сытости человека. Это и позыв к еде, аппетит. Нередко сетовали: "У него большая выть, много ест" или, наоборот: "У меня нет выти, не хочу есть". "Не дополнил выти, не сыт". "Заморить выть" - утолить голод (Даль, 1955, 1; 322). В народе считали, что счастливый человек обладает меньшей вытью, а несчастный - большей. ПО представлению простых людей, дьявол старается увеличить выть, а ангелы могут её уменьшить. Выть - это и час еды: час завтрака, обеда, полдника, ужина, паужина. У крестьян в рабочую пору было до пяти вытей. Называли вытью и часть рабочего времени (от еды до еды). Говорили: "Три выти дрова свозил", - значит, в один рабочий день управился.
Запрещалось есть между вытями - временем приёма пищи, установленным для всей семьи. "Кусовничать" разрешалось только маленьким детям, и то лишь за столом. Нельзя было есть вне дома или "походя". Сюда же следует отнести и запрет есть в полночь. Считалось, что в эту пору властвует нечистая сила и всю пищу съедает дьявол, то есть она не идёт впрок. "В полночь есть - нечистого кормить", - утверждает русская пословица.
Приём пищи в течение суток строго регламентировался, его связывали с видимым положением солнца на небе. Есть можно было только днём, когда светло - от восхода солнца и до заката. По представлениям народа, сутки делились на часы ночные и дневные. Час солнечного восхода был первым часом дня, а час заката - первым часом ночи. Предки наши вставали очень рано. Летом с восходом солнца, зимой до рассвета. Хозяйка обычно топила печь утром - с 5:30 до 7 часов. Кормила она семью с 7 до 9. Завтракали члены семьи порознь, так как домочадцы вставали в разное время, в зависимости от возраста. Завтрак был приурочен к утренней заре, обед - к полному восходу солнца, полдник - к высшей точке его стояния на небе, ужин - к его закату. Обедали с 12 до 13 часов, ужинали с 17 до 18:30.
Л.С.Лаврентьева, "Календарь русской традиционной еды", СПб., 2013, с.31.

Победа над драконами

Хорошие молитвы:
 - от зависимостей
 - Ксении блаженной
 - акафисты
 - Георгий Победоносец

Аффирмации С,М,П., помоги ей

http://days.pravoslavie.ru/name/2568.htm

___________________________________

Утверждения, направленные на поражение Дракона высокомерия.

Я рад тому, как я воспринимаю себя сам и как воспринимают меня окружающие.

Я такой же — не лучше и не хуже, — как все окружающие.

Я поверил в свою способность дать окружающим увидеть то, что я собой в действительности представляю — со всеми своими бородавками на лице и недостатками.

Я легко нахожу себе друзей.

Окружающие воспринимают меня как человека радушного и открытого.

Я горжусь тем, чего мне удалось достичь. Мне нет необходимости объявлять о своих успехах. Они и так без труда заметны окружающим.

Я счастлив увидеть, с какой терпимостью я стал воспринимать критические замечания. Это полезно. Я извлекаю из них уроки.

Семь видов оружия для уничтожения Дракона высокомерия.

Оружие первое: осознайте, что вы и дракон — не одно и то же.

Оружие второе: признайте, что вы оторваны от людей.
Оружие третье: покажите свою ранимость и восприимчивость.
Оружие четвертое: платите окружающим своим вниманием.
Оружие пятое: будьте самим собой.
Оружие шестое: откажитесь от осуждения себя самого и людей, которые вас окружают.
Оружие седьмое: будьте равным среди равных.

Утверждения, направленные на поражение дракона самоуничижения.

Я с радостным удивлением принимаю успех, достигаемый мной во всем, что я делаю.

Я верю в свою способность разрешить все вопросы, которые ставит передо мной жизнь.

Я нахожу легким и приятным получение похвал и комплиментов в мой адрес.

Я знаю, что нравлюсь людям и что они хотят проводить больше времени в моей компании.

Когда я терплю неудачу, я обязательно узнаю что-нибудь ценное, способное помочь мне в следующий раз добиться успеха.

Я чувствую себя готовым воспринять любой жизненный опыт.

Меня любят, и я знаю, что сделал важный вклад в окружающий меня мир.

27.07.2016

Сегодня 27 июля. Я хочу жить, чтобы делать то что интересно и хорошо. Я надеюсь, что это нормально.
Зочу питаться проростками, киселями, квасами, зеленью.

Вчера, 26 июля, посетила выставку "Православная Россия".
Если утром вставать, рано, делать гимнастику и пробежку, холодное обливание/обтирание, читать молитву, не есть до обеда, в обед съедать проростки а вечером выпивать кисель, слушать афирмацию, любить людей, делать весь день аутотренинг, обязательно записывать благодарности, подмечать хорошее, радоваться от счастья, улыбаться.

26.07. хорошее
 - прекрасная выставка, прогулка, пароходы
я правильно:
 - достояла, дочитала всё

27.07 хорошее:
 - интересная книга
я правильно:
 - забрала Марианну

проростки, молитвы, зарядки, афирмации, медитации, помощь людям.
принцип воина еда 1 р в день
возможно б12.

25.07.2016

Получается, я верю что переедание для меня может быть чем-то хорошим, надо понять,что от него только проблемы. Падает способность на следующий день получать удовольствие, падают результаты в спорте, здоровье, в общем один вред. Хочешь быть неправильной - будь сознательно. А лучше быть правильной.

20.07 "Диета воина"

Почему стоит есть один раз в день (вечером)?

«Фаза недоедания основана на принципе контролируемого голодания. Она продолжается в течение дня — с того момента, как вы проснулись, до вечернего приема пищи. Во время этой фазы можно потреблять «живые» продукты: свежие сырые фрукты и овощи и немного легких свежих белков.»
Цели недоедания:
*Детоксикация и очищение.
Показать полностью…
*Регуляция уровня гормонов для достижения максимальной эффективности обмена веществ.
*Сжигание жиров.
«Недоедание (или контролируемое голодание) запускает целительный процесс двумя основными путями: во-первых, у вас появляется больше неиспользованной энергии, поскольку она не расходуется на переваривание пищи, а во-вторых, процесс детоксикации происходит во время этой фазы как часть исцеления и сохранения здоровья. В этом случае последующий прием пищи завершает компенсационный процесс и обеспечивает вам ощущение свободы и удовлетворения. С другой стороны, когда вы в течение дня несколько раз принимаете пищу, вы не даете своему телу возможности пройти через процессы очищения и исцеления или через циклы лишения и удовлетворения.»
«Фаза недоедания в «Диете воина» дает вам физический и ментальный потенциал для завершения дня компенсацией. Каждый день имеет счастливое завершение. Итак, вы проходите через два прямо противоположных периода: сначала идет фаза недоедания, когда вы ощущаете себя энергичным, активным, продуктивным, «жадным к жизни», а затем следует фаза переедания, когда вы расслабляетесь, успокаиваетесь и полностью компенсируете дневные затраты энергии.»

Источник: http://salatshop.ru/post/voin

«Ни в какие мрачные моменты жизни нельзя забывать самого главного — радости, что вы ещё живы, что вы можете кому-то помочь. Обязательная задача каждого — прожить своё будничное сегодня так, чтобы внести в своё и чужое существование каплю радости,» — из книги Конкордии Антаровой «Две жизни».

20.07.2016

Мне безразлично, что со мной будет, но не потому, что я себя не люблю, а потому, что у меня нет никакого страха. Когда я служу своему брату, я служу себе.
.
Источник: "Как приручить своих драконов", Стивенс Джон, Стивенс Лина.

19.07.2016

Я подумала, что минусы заставляют вспоминать только трудности, а плюсы подают в память радость. Вспомни радости за этот период!

Подходили дети, падали пёрышки голубиные, красивая женщина с букетом, женщина в белом, мужчина купивший белый планшет, шафхад помогал, любовь помогала. Радость, радость, радость!

18.07.2016

17.07.2016

Что произошло хорошего? За что я благодарна миру?

Ходили на озеро с Марьяной, было весело смотреть, как она купается, радовалось сердце, видя, как отдыхает мать.
Встретили Галину, узнали про музей Цветаевой в Болшево, интересно было слушать его рассказ.
Интересно было, как рыбки клюют хлеб.
Красивый белый пёс с чёрным пятном вокруг глаза.
Интересно было собирать малину, сидя в кустах, оцарапанной, жаркой. Радостно было всем собраться вместе.
Сортировала, мыла банки (Забыла крышки в кипяток)
Приятная прогулка до станции и по Ивановском.
Поход по Леруа.
Смешная лейка, удобные контейнеры.
Поездка в маршрутке.
Приготовление варенья.
Обрезка фотографий

Что я сделала хорошего? За что я могу похвалить себя? Что я сделала для других, а не для своей выгоды?

Несла сумку, собрала малину, сварила варенье, дала Марианне разлить варенье, собрала Алексею пакет, несла сумку из магазина ГиперГлобус,разлила варенье, почесала кота, полила цветы, обрезала фотографии.

16.07.2016

15.07

За что я благодарна миру?
Что вчера произошло хорошего?

Были с мамой, она была красивая в  электричке
Красивый вид в электричке
Смешно пел медведь под попой мамы :)
Вспомнила про врача Людмилу от бабушки
Вспоминала Николаев
Картошка могла упасть, но она каким-то чудом задержалась на раковине
Поняла, что действительно надо валить
Алина меня потрепала по голове
Поезд быстро пришёл

Что я сделала хорошего? За что я могу похвалить себя?
Что я сделала для других?

Утром сделала зарядку (она - чтобы лучше могла служить другим)
Подняла крышку у женщины в электричке
Сварила картошку
Убрала со стола и помыла посуду
Угостила Алину и Марианну водой
Сдержалась от фруктов и воды
Покормила кота

Выложила фото балкона с хэштегами
Прочитала бабушке кроссворд
Поздравила бабушку с Днём рождения
Купила билет до платформы

16.07.

За что я благодарна миру?

Что было хорошего?

Что я сделала хорошего? За что я могу похвалить себя?
Что я сделала для других?

Собрала Роксане завтрак

16.07.2016 - Речь девушки, преодолевшей мию

Я хочу перечислить самые главные вещи, которые спасли меня:
1.Осознание того, что во мне живет чудовище, которое меня контролирует и ведет меня к смерти.
2.Осознание того, что я хочу жить, так как дальнейшая моя судьба была известна после попытки суицида
3.Осознание того, что даже добившись желаемого веса и даже более того, я становлюсь несчастней с каждым днем, и, что если бы я могла вернуться в прошлое, я бы осталась с прежним весом.
4.Осознание того что если бы мне Бог дал второй шанс, то я бы заплатила за избавление от этого чудовища во мне прибавкой в весе.
5. Постепенное избавление от ненависти к себе и осознание того, что я больна, я буду бороться, следовательно, я не буду еще сильнее себя ненавидеть после каждого срыва. Срывы будут случаться, но каждый раз я буду их растягивать и, постепенно, за это собой гордиться. Я заслуживаю выдти из этого ада. Чудовище, я буду постепенно от тебя избавляться, я буду постепенно тебя убивать.

Надо иметь хобби, которое хоть на чуть чуть отвлечет нас от еды. Телевизор и интернет исключаются (разве что кинотеатр), так как именно за телевизором или интернетом становится скучно, и находит жер. Это может быть учеба, работа, спорт - все, что угодно, где можно будет добиться каких-то результатов и испытать гордость за себя. Если у вас что то получиться сделать, даже самое пустяковое, когда вы испытаете маленькую гордость за себя ,продлите этот момент гордости, вспоминайте о нем. Вы еще всем покажете:):):) Вы заслуживаете самого лучшего. Попытайтесь себя полюбить.

Снизить критичность к себе и миру.

Источник: http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/3991102/

14.07.2016

«Чрезмерный контроль мешает событиям протекать своим естественным путем, мешает в общении с другими людьми и создает напряжение. Люди которые пытаются все контролировать имеют высокий уровень тревоги, они стремятся избегать неудачи и подавляют свою эмоциональную сферу. У них высокие требования к себе и к окружающим, чрезмерное чувство ответственности. Они пытаются занять роль «родителя», навязывая другим свою систему ценностей, у них всегда есть правильный совет, как нужно поступить. Таким людям довольно сложно в отношениях с партнерами, они либо стараются доминировать, либо дистанцируются. Причина — это высокий уровень тревоги, связанный с тем, что реальность, события, другие люди не соответствует моим ожиданиям, требованиям. В таком случае необходимо учится распознавать: во-первых, что со мной происходит сейчас, что я начинаю контролировать, что я хочу, чувствую в этой ситуации, а во-вторых, к кому на самом деле направлены мои ожидания или требования. Может ли мне дать другой человек, то, что я хочу,» — Карина Килибарда, семейный психолог.

«У нас привыкли говорить: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Но это абсолютный бред! Я имею в виду плотный, полноценный завтрак. Вот вы проснулись, организм еще только приходит в рабочее состояние, а вы набиваете его мясом, булочками, запиваете стаканом чая. А потом еще тратите время в пробках, добираясь на работу. И в итоге никакой работоспособности! Еще во времена молодости я научился у американских коллег-хирургов по утрам просто выпивать чашку кофе. Днем они съедали бутерброд, а вечером плотно ужинали и шли в спортзал. Я и сейчас придерживаюсь того же принципа питания — по утрам чашка кофе и домашний творог. В обед, уже после операции, перекусываю фруктами или йогуртом. И только вечером, уже дома — полноценный ужин. Поэтому для меня поговорка звучит по-другому: завтрак отдай врагу, в обед перекуси, вечером — нормально поешь, а потом — физкультура. По моим наблюдениям, в странах, где люди долго живут, они живут так,» — Лео Бокерия, кардиохирург.

Источник: http://salatshop.ru/post/5-june

«Неудачи - наши лучшие учителя, ведь именно они подталкивают нас на поиски новых творческих решений»

Источник:  Книга по рукоделию «Забавные магниты»

Держа перед глазами картинку себя в будущем, нужно намного меньше усилий и мотивации.
«Излишняя самокритика очень часто действует на нас разрушающе. Принято считать, что самокритика служит для нас отличным мотиватором, и если мы перестанем включать ее, то станем ленивыми и слишком снисходительными к себе. На самом же деле исследования показывают обратное: самокритика запускает внутренний защитный механизм. Как он работает? Когда нам что-то не нравится в себе, мы видим какие-то свои несовершенства — наш мозг воспринимает эту проблему как угрозу и включает защитный механизм — он начинает атаковать проблему. Соответственно, мы атакуем сами себя! И получаем диссонанс: вы и атакующий, и атакуемый в одном лице. В итоге весь стрессовый набор в кармане. Научитесь «самосотраданию». Так же, как вы мягко поддерживаете своих близких в их не лучшие дни, научитесь поддерживать и себя,» — Кристин Нефф, доктор психологических наук.

Питта-дошу увеличивает острое и ферментированные продукты (йогурты, кефир).

Источник: http://salatshop.ru/post/polina

ВЕСНА - ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ГОЛОДАНИЯ.

Полезные десерты.

Источник: http://salatshop.ru/post/3-desserts

План

1. Водить машину
2. Ноутбук, порядок в делах, картах, телефон
3. Общага - одежда, полки ( :( ) - НАДО
4. Подарок 13.07.2016
5. Учебник по английскому, разговорник для путешественников

04.07.2016

04.07.2016

Что сегодня произошло хорошего, за что я благодарна Миру?

1. Узнала, что дома на Народного Ополчения, возможно, строили немцы (у них нетипичная архитектура).
2. За то, что он есть и красив - такая красивая природа, в аптеке увидели двух сломанных петушков за 15 рублей (надо купить - люблю покупать всё сломанное, брошенное, жалеть его и ввзять к себе. Будет повод - угощу себя и Марианну или маму).  Хорошие петушки, лимонно-мятные, красивые - кто-то придумывал вкус и дизайн упаковки, вложил в них свою мудрость и свой труд, я этим людям сердечно признательна, я им даю любовь, спокойствие, я их люблю.
3. Узнала, как ходит маршрут 878, проехав на нём 2 раза, побывала в микрорайоне Чернево, зашла в прохладную глубь магазина (-?)

За что я могу похвалить себя?
Что я сделала хорошего сегодня?
Что я сделала для мира, не для своей выгоды?

1.Отвезла Бабушку в больницу, с утра спокойно говорила с ней, пыталась отвлечённой болтовнёй внушить ей спокойствие и уверенность. В маршрутке пересела назад, чтобы входящим не пришлось далеко проходить и спотыкаться об меня, а когда освободилось место рядом с Бабушкой, села с ней, чтобы она не волновалась, когда ей выходить.
2. Достояла в аптеке до 9-ти, доброжелательно отнеслась к провизору, почувствовала, как это, стоять с 9-00 до 20-00 на ногах каждый день, купила бабушке необходимые лекарства и минеральную воду (подумав, что ей будет приятно и нужно, надеюсь, правильно).
3. В троллейбусе смиряла сердце
4. Купила второй билет при круговой поездке (формально правильно, но ощущение подвоха, и билет не сработал).
5. Зашла к Бабушке, проведала, постаралась поддержать морально, хорошо поговорила, похвалила её халат, подбодрила (минус - тревожила сотрудника регистратуры, охранников, заведующую отделением и медсестру, население палаты).
6. Написала СМС маме, убив двух зайцев - сообщив ей информацию и передав её бабушке и через неё Роксане
7. Приготовила еду Марианне
8. Нашла яблоко, которое могло загноиться окончательно, не дала ему пропасть (-всё использовала сама)
9. Почитала книгу о Мессинга (-?)
10. Почитала блог Евгении Довженко
11. Забрала Марианну из сада (вынужденно)
12. Позанималась с Марианной математикой
13. Оставила бабушке булку за 22 рубля (кормила ей голубей -?)
14. Полила цветы
15. Вымыла раковину, сушилку, плиту (-? ощущение ненужного действия)
16. Собрала торшер и подставку для ног (- "отстаньте все от меня, замолчите и смотрите, как я работаю, как мастер работает")

Что неправильно:
 - не вышла к Артёму, не пошла на работу, не послушала маму - я так больше не буду
 - мылась с книгой, это было отвратительно - я так больше не буду

Книги и наработки

Доброго времени суток!
Я столкнулась с явлением в моей жизни, которое ставит передо мной ряд задач, психологических и физических. Воспользуюсь одним из советов Дейла Карнеги, увиденным в его книге "Как перестать беспокоиться и начать жить" - "Прежде чем решить проблему, соберите максимальное количество фактов о ней".

1.) Книги С.М.Пеуновой и её метод - любить весь мир, "Бог смотрит на тебя", "Кому это надо?",  не брать недозволенных эмоций
2.) Дейл Карнеги - его книги действительно учат искренне ЛЮБИТЬ и ценить окружающих
3.) Метта медитация с переходом от себя к любимым, от любимых к врагам, от врагов ко всем. Особенно медитация любви к себе.
4.) (Н.Перов) - о силе воли, медитации наблюдения дыхания
5.) (Оральный тип)
6.) "Приручи своих драконов" Хосе Стивенса
7.) ...

Мои наработки: Что сегодня произошло хорошего, за что я благодарна Миру? За что я могу похвалить себя? Хвалить себя всё время. Что я сделала хорошего сегодня? Что я сделала для мира, не для своей выгоды?

Принимать себя несовершенной - на данный момент.