«Чрезмерный контроль мешает событиям протекать своим естественным путем, мешает в общении с другими людьми и создает напряжение. Люди которые пытаются все контролировать имеют высокий уровень тревоги, они стремятся избегать неудачи и подавляют свою эмоциональную сферу. У них высокие требования к себе и к окружающим, чрезмерное чувство ответственности. Они пытаются занять роль «родителя», навязывая другим свою систему ценностей, у них всегда есть правильный совет, как нужно поступить. Таким людям довольно сложно в отношениях с партнерами, они либо стараются доминировать, либо дистанцируются. Причина — это высокий уровень тревоги, связанный с тем, что реальность, события, другие люди не соответствует моим ожиданиям, требованиям. В таком случае необходимо учится распознавать: во-первых, что со мной происходит сейчас, что я начинаю контролировать, что я хочу, чувствую в этой ситуации, а во-вторых, к кому на самом деле направлены мои ожидания или требования. Может ли мне дать другой человек, то, что я хочу,» — Карина Килибарда, семейный психолог.
«У нас привыкли говорить: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Но это абсолютный бред! Я имею в виду плотный, полноценный завтрак. Вот вы проснулись, организм еще только приходит в рабочее состояние, а вы набиваете его мясом, булочками, запиваете стаканом чая. А потом еще тратите время в пробках, добираясь на работу. И в итоге никакой работоспособности! Еще во времена молодости я научился у американских коллег-хирургов по утрам просто выпивать чашку кофе. Днем они съедали бутерброд, а вечером плотно ужинали и шли в спортзал. Я и сейчас придерживаюсь того же принципа питания — по утрам чашка кофе и домашний творог. В обед, уже после операции, перекусываю фруктами или йогуртом. И только вечером, уже дома — полноценный ужин. Поэтому для меня поговорка звучит по-другому: завтрак отдай врагу, в обед перекуси, вечером — нормально поешь, а потом — физкультура. По моим наблюдениям, в странах, где люди долго живут, они живут так,» — Лео Бокерия, кардиохирург.
Источник: http://salatshop.ru/post/5-june
«Неудачи - наши лучшие учителя, ведь именно они подталкивают нас на поиски новых творческих решений»
Источник: Книга по рукоделию «Забавные магниты»
Держа перед глазами картинку себя в будущем, нужно намного меньше усилий и мотивации.
«Излишняя самокритика очень часто действует на нас разрушающе. Принято считать, что самокритика служит для нас отличным мотиватором, и если мы перестанем включать ее, то станем ленивыми и слишком снисходительными к себе. На самом же деле исследования показывают обратное: самокритика запускает внутренний защитный механизм. Как он работает? Когда нам что-то не нравится в себе, мы видим какие-то свои несовершенства — наш мозг воспринимает эту проблему как угрозу и включает защитный механизм — он начинает атаковать проблему. Соответственно, мы атакуем сами себя! И получаем диссонанс: вы и атакующий, и атакуемый в одном лице. В итоге весь стрессовый набор в кармане. Научитесь «самосотраданию». Так же, как вы мягко поддерживаете своих близких в их не лучшие дни, научитесь поддерживать и себя,» — Кристин Нефф, доктор психологических наук.
Питта-дошу увеличивает острое и ферментированные продукты (йогурты, кефир).
Источник: http://salatshop.ru/post/polina
ВЕСНА - ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ГОЛОДАНИЯ.
Полезные десерты.
Источник: http://salatshop.ru/post/3-desserts
«У нас привыкли говорить: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Но это абсолютный бред! Я имею в виду плотный, полноценный завтрак. Вот вы проснулись, организм еще только приходит в рабочее состояние, а вы набиваете его мясом, булочками, запиваете стаканом чая. А потом еще тратите время в пробках, добираясь на работу. И в итоге никакой работоспособности! Еще во времена молодости я научился у американских коллег-хирургов по утрам просто выпивать чашку кофе. Днем они съедали бутерброд, а вечером плотно ужинали и шли в спортзал. Я и сейчас придерживаюсь того же принципа питания — по утрам чашка кофе и домашний творог. В обед, уже после операции, перекусываю фруктами или йогуртом. И только вечером, уже дома — полноценный ужин. Поэтому для меня поговорка звучит по-другому: завтрак отдай врагу, в обед перекуси, вечером — нормально поешь, а потом — физкультура. По моим наблюдениям, в странах, где люди долго живут, они живут так,» — Лео Бокерия, кардиохирург.
Источник: http://salatshop.ru/post/5-june
«Неудачи - наши лучшие учителя, ведь именно они подталкивают нас на поиски новых творческих решений»
Источник: Книга по рукоделию «Забавные магниты»
Держа перед глазами картинку себя в будущем, нужно намного меньше усилий и мотивации.
«Излишняя самокритика очень часто действует на нас разрушающе. Принято считать, что самокритика служит для нас отличным мотиватором, и если мы перестанем включать ее, то станем ленивыми и слишком снисходительными к себе. На самом же деле исследования показывают обратное: самокритика запускает внутренний защитный механизм. Как он работает? Когда нам что-то не нравится в себе, мы видим какие-то свои несовершенства — наш мозг воспринимает эту проблему как угрозу и включает защитный механизм — он начинает атаковать проблему. Соответственно, мы атакуем сами себя! И получаем диссонанс: вы и атакующий, и атакуемый в одном лице. В итоге весь стрессовый набор в кармане. Научитесь «самосотраданию». Так же, как вы мягко поддерживаете своих близких в их не лучшие дни, научитесь поддерживать и себя,» — Кристин Нефф, доктор психологических наук.
Питта-дошу увеличивает острое и ферментированные продукты (йогурты, кефир).
Источник: http://salatshop.ru/post/polina
ВЕСНА - ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ГОЛОДАНИЯ.
Полезные десерты.
Источник: http://salatshop.ru/post/3-desserts
Комментариев нет:
Отправить комментарий